Superación personal II: ejercicio crecimiento personal

Hoy me gustaría seguir hablando sobre uno de los obstáculos que existen para alcanzar la superación personal, tal y como expuse en el post sobre superación personal: forma parte de la liberación, en la que hice mención a la necesidad de analizar la línea de comportamiento familiar, por las actitudes que hemos heredado y por las maneras de actuar propias de nuestra educación, que nos frenan  a la hora de conseguir el éxito tanto a nivel espiritual como a nivel más terrenal como son los objetivos laborales y materiales.

Para ello es importante tomar conciencia a través de ejercicios de crecimiento personal, como son: el árbol genealógico y la biografía familiar.

Según sea tu predisposición a la escritura puedes decantarte por uno u otro. No obstante no se trata de realizar una novela ni tampoco llegar a ser literariamente correctos. Cuando se realizan ejercicios de crecimiento o superación personal el modo más eficiente y productivo es llevar un control a través de archivos en el ordenador o bien en una libreta  única para este menester, por 3 razones:

1-     Al leer lo escrito lo grabamos mucho más rápido en nuestra mente.

2-     Siempre puedes repasar lo escrito, tachar, modificar y comprobar tu evolución

3-     Hasta que una idea no se plasma en el papel y es leída en voz alta no llegamos a creerla. (De ahí la importancia de las afirmaciones)

Empezaremos con el ejercicio del árbol genealógico:

Es muy sencillo, se trata de ordenar según llegue tu memoria o la memoria de tus padres, tíos, primos o tus abuelos, el orden cronológico  de nacimiento y enlaces con una descripción debajo de cada uno de ellos, no hace falta el año exacto pero si la década para entender mejor el contexto.

Ejemplo:

Bisabuelo 1900   ——— Bisabuela  1910

Valiente y osado               callada y poco cariñosa

Abuela  1935 —————- Abuelo 1930

Valiente y poco cariñosa          callado y desconfiado

Padre 1955 ———————- madre 1955

Valiente, ambicioso                    exigente

Yo ¿cómo me defino?

Me cuesta expresar mis sentimientos ¿cómo me siento ante esta afirmación?

¿Cómo ha sido mi educación?

¿Cuáles han sido las expectativas de mis padres?

¿Cuáles han sido mis propias expectativas hasta ahora?

¿Cuál es el denominante común de la línea de comportamiento familiar?

¿Cuál es el comportamiento o la actitud que debo(o me gustaría) cambiar?

Puede que te asalte la duda de cómo saber si la descripción de cada uno de tus familiares es la acertada, no tienes más que preguntar a tu familia sobre sus experiencias, sonsacarles algunas anécdotas en las que el carácter de cada uno saliera a la superficie, etc.

Para el próximo post hablaremos sobre el otro ejercicio que he comentado: la biografía familiar.

Silvia Vaello

Coch personal y formadora Creative Life Coaching

Superación personal: forma parte de la rebelión

Cuántas veces les hemos echado la culpa a nuestros padres por los defectos de nuestro carácter, por no tomar las decisiones correctas que el paso del tiempo se ha encargado de demostrar ¿Cuántas veces…?

Todos tenemos una carga cultural que no es otra que la que marca tu propia familia, y como los integrantes de la misma se enfrentan a las dificultades que marca el destino.

Sí, heredamos comportamientos algunos positivos que siempre olvidamos, y otros negativos con los que estamos hartos de convivir, pero que igualmente aguantamos.

¿Cómo romper con la “maldición”?  A través de la superación personal

¡Que dos palabras tan bonitas!

La superación personal es el principio del cambio.

En mi experiencia como coach personal he observado que para que se produzca la ruptura con el comportamiento o la actitud no deseada que repetimos durante generaciones, se necesitan 3 cosas:

1-     Darte cuenta de lo que está sucediendo

2-     No cerrar los ojos a lo que hemos descubierto de nosotros mismos y nuestra familia

3-     Querer realmente el cambio

Todo ello se traduce a 1 sola cuestión: ser sinceros con nosotros mismos.

Tener un diálogo interior en el que sin ningún tipo de pudor o tapujos admitamos por fin, lo que de verdad nos está pasando: tal vez sea parte de un comportamiento heredado, ya sea miedo a no arriesgarse, mostrarse irascible, vivir con ira, tristeza, sentirnos inseguros…

Admitir también que somos libres de seguir por el mismo camino o bien tomar una bifurcación.

No hay que echarles la culpa de todo ello a nuestros padres, o a nuestros abuelos, seguramente ellos lo heredaron de tus bisabuelos.

Hay que querer formar parte de la rebelión, coger el toro por los cuernos y pregúntarte:

¿En qué me está beneficiando mi comportamiento?

¿Qué consigo con esta actitud?

¿Qué me lleva a actuar de esta manera?

 

Para seguir con tu análisis:

¿Quiero ser el que mande en mi vida?

¿Qué me motiva a superarme a mi mismo?

¿Qué es lo que siento cuando imagino mi vida ideal?

Analizar  la línea de comportamiento de tu familia sirve para perdonar, ya que te das cuenta que todos aquellos a quienes echas las culpas no supieron como producir el cambio, no se atrevieron a formar parte de una rebelión interna que les llevaría al éxito.

Analizar  la línea de comportamiento de tu familia sirve para darte cuenta que solo depende de ti ser y sentir de manera diferente.

Silvia Vaello

Coach personal y formadora de Creative Life Coaching

Día internacional de la tierra

El 22 de abril es el día internacional de la tierra, un día elegido para sensibilizar a la población mundial que nuestro mundo necesita atención y cuidados, y nada mejor como el típico símil archiconocido sobre que el amor es como una rosa que hay que regar.

En este caso el mundo es nuestro hogar al que hay que mimar constantemente, algo que la mayoría no hacemos, como despreocuparnos del reciclaje al pensar que nuestro granito de arena no tiene importancia.

Desde aquí queremos ser parte de esos miles granitos de arena que se unen para que todo tenga más sentido, de esta manera protegiendo nuestro ecosistema a través de simples gestos pero muy influyentes, como es dejar el coche en el garaje y andar un poco más, dejar de fumar, recoger la basura cuando vamos al campo o a la montaña, no ensuciar el mar, y un gran etc. conseguiremos que nuestra felicidad perdure.

Es muy parecido a las fichas de dominó, en el que si limpias tu hogar tu mundo cambia, si defiendes y cultivas tus relaciones encuentras amor, si mantienes y velas las amistades te inunda la dicha, si te preocupas por la tierra evolucionas a nivel personal.

No te pierdas en Barcelona la 17 Feria por la tierra el 21 y 22 de abril en el parque del Ciutadella de 10 a 19horas.

El objetivo es mostrar productos ecológicos no agresivos con el medio ambiente, también puedes asistir a espectáculos, conferencias, eventos relacionados con el espíritu ecologista.

Silvia Vaello

Formadora y coach personal

Coordinadora de Creative life coaching

Libros de autoayuda

Hoy me gustaría dedicar unos minutos a hablar sobre un libro de autoayuda que creo que aunque no es de los que podríamos denominar imprescindible en nuestra mesita de noche, sí que se trata de un libro muy ameno que para los que están empezando a adentrarse en el estudio del crecimiento personal de manera autodidacta les puede ayudar a través de reflexiones e historias personales, y a los que están inmersos en la formación tanto para ser coach, terapeuta, cursos coaching, etc. es un buen libro para volver a reciclarse y encontrarse otra vez con la esencia de uno mismo.

Se trata de El Círculo de Laura Day donde a través de tres fases nos define todos los pasos necesarios para que nuestro deseo, objetivo, sueño o meta se haga realidad:

1er paso: La iniciación donde debemos decidir cual es el deseo que vamos a querer materializar, donde aprenderemos a ser nosotros mismos a partir de nuestra propia realidad.

2º paso: El aprendizaje, ya que es el momento de aprender a crear nuestro espacio, a través de la coherencia de nuestras acciones junto con nuestros sentimientos. Aprender a evaluar lo que tenemos y lo que nos hace falta para llegar a la meta.

3er paso: La maestría romper barreras interiores que nos frenan para poder provocar cambios exteriores, y alcanzar nuestro objetivo.

Los libros de autoayuda de Laura Day también presentan meditaciones que te ayudan en tu desarrollo personal.

Silvia Vaello

Formadora Creative Life Coaching