Omega 3 para combatir la ansiedad y la depresión
Hoy me gustaría hablar sobre un nuevo descubrimiento que he realizado sobre los múltiples beneficios del Omega 3 para combatir la ansiedad y la depresión.
Los omega 3 a parte de ser un excelente complejo alimenticio para bajar el colesterol y los triglicéridos, es una fuente de “milagros” según David Servan – Schreiber psiquiatra y autor del libro Curación Emocional.
Según explica en su libro Servan, los Omega 3 son aceites grasos que hacen funcionar el cerebro y por lo tanto cuando bajan estos niveles se producen las depresiones.
Lo más sorprendente es que se han realizado estudios con ratas de laboratorio a las que se les ha suprimido el omega 3 de sus dietas y su comportamiento ha cambiado radicalmente, mostrando ansiedad, miedo e indecisión.
Según estudios publicados en el Archives of General Psychiatry la ingesta controlada de aceite de pescado equilibra el humor, y puede hacer desaparecer la depresión, hasta los estado maniaco- depresivos.
Después de este descubrimiento que no deja más que evidencias de que somos lo que comemos, la pregunta obligatoria que seguramente te estarás haciendo es:
¿Dónde puedo encontrar los alimentos ricos en Omega 3?
Aquí tienes una lista:
- La caballa.
- El arenque.
- El atún.
- Las anchoas.
- El salmón.
- Las sardinas.
- Las semillas de lino.
- Aceite de colza.
- Las nueces.
- La verdolaga.
- Las espinacas.
- Las algas.
- La espirulina.
- Los berros.
¿Qué pasa si no me gustan estos alimentos?
La manera más fácil para que en tu dieta estén incluidos los omega 3 es a base de un complemento dietético.
Pero para que este sea productivo tanto para tu salud como para tu mente, tiene que tener 7 veces más EPA que DHA, además de contener vitamina A y D para contrarrestar los efectos oxidantes que puede provocar un exceso de estos ácidos grasos.
Así que ya sabes si quieres conservar el buen humor no hay nada mejor que una dieta de Omega 3.
Silvia Vaello.
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